花样滑冰动作名称图解（花样滑冰基本动作要领）

花样滑冰动作名称图解

花样滑冰中包含多种跳跃动作，以下是一些常见动作的名称及图解：后外点冰跳（Toe Loop）动作特点：起跳时用后足的冰刀外刃和前足的冰刀内刃辅助，向后外方向起跳。萨霍夫跳（Salchow Jump）动作特点：起跳时用后足的内刃蹬冰，向前滑行中用前足的外刃起跳，在空中完成旋转后用另一只脚的后外刃落冰。

阿克塞尔跳的标志性动作是向前跳出，所以需要多跳半周，而其他跳跃动作都是在向后滑行的过程中起跳的。以下两张动图的对比非常直观，上图选手纪平梨花起跳时右腿明显向前摆动，而下图选手羽生结弦则是左脚往后点冰起跳。向前起跳、向后落冰，这是阿克塞尔跳得名“一周半跳”的原因，也是它的难度所在。

下肢力量训练蹬冰：模拟冰上蹬冰动作，强化大腿前侧股四头肌及臀部肌群力量，需注意动作幅度与发力连贯性。楼梯间压步（分阶段上楼梯）：通过分阶段控制上楼梯节奏，提升下肢协调性与肌肉耐力，尤其针对小腿三头肌。

花样滑冰的跳跃动作可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。点冰跳：是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种： 后外点冰跳（Toe loop jumps）以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。

花滑科普向!分不清六大跳跃?漏!Part1单跳明细

1、勾手跳（Lutz，Lz）：难度较高，起跳时冰刀前端点冰，随后进行旋转和跳跃。菲利普跳（Flip，F）：难度次之，起跳方式与勾手跳相似，但在空中旋转的姿态和落冰方式有所不同。后外点冰跳（Toe-Loop，T）：难度相对较低，起跳时同样利用冰刀前端点冰，但旋转和跳跃的幅度较小。

2、花样滑冰的六大单跳包括阿克塞尔跳、勾手跳、菲利普跳、后外结环跳、后内结环跳/萨霍夫跳和后外点冰跳。以下是这些跳跃的简要说明：阿克塞尔跳：难度最高的跳跃，以跳跃的周数和旋转方向命名，是唯一一种向前起跳、向后落冰的跳跃。简写为“A”，如阿克塞尔四周跳简写为4A。

3、花样滑冰的跳跃分为两大类：点冰跳（toe jump）和刃跳（edge jump）。点冰跳依赖于冰鞋前端的锯齿，包括难度逐渐递减的勾手lutz，菲利普flip，以及后外点冰toe-loop；刃跳则无需锯齿，包含阿克塞尔axel、后外结环loop、后内结环/萨霍夫salchow，难度从高到低。

4、大鹅家能打的小女单还有不少，所以下赛季世青赛女单期待一下，感觉会异常精彩～～～然后就是花滑小王子———羽生结弦。羽生“早年”的4S+3A，高飘远的4S后面直接干拔3A，以及羽生跳跃的滞空感，会给你一种错觉“这个跳跃，一点都不费劲，你看他嗖一下就完成了”。

花样滑冰的技术术语?

起跳用刃：左后外刃和右足刀齿点冰 空中转体：360° 落冰用刃：右后外刃沃里跳（Walley） ［目前选手们已经基本不用了］沃里跳也称不点冰内刃路兹跳。

花滑中有五种三周跳 triple toe loop 后外点冰三周跳 triple flip 后内点冰三周跳 triple lutz 勾手三周跳 triple salchow 后内结环三周跳 triple loop 后外结环三周跳 triple axel 三周半跳 补充：axel，salchow，loop都是用韧的，toe toop，filp，lutz都要点冰的。

花滑专业术语包括：后外点冰三周跳：一种跳跃动作，运动员利用后外刃点冰起跳，完成三周旋转后着陆。后内点冰三周跳：与后外点冰三周跳相似，但起跳时使用的是后内刃点冰。勾手三周跳：一种以手臂的特定姿势辅助跳跃的动作，完成三周旋转。

花滑专业术语缩写花滑的专业术语缩写有：SP（Short Program短节目）、SD（Short Dance短舞蹈）、FD（Free Dance自由舞）、USp（Upright Spin直立旋转）、LSp（Layback Spin躬身旋转）等等。花样滑冰的项目有哪些 花样滑冰有四个项目，分别是：男子单人滑、女子单人滑、双人滑和冰舞，比赛均在室内进行。

花样滑冰基本步法

1、花样滑冰的基本步法包括： 转三步（Threes）：这种单足步法要求转体的方向与进入和转出方向一致。 外勾步（Counters）：单足步法，其转体方向与进入和转出方向相反。 内勾步（Rockers）：单足步法，转体方向与进入方向一致，而与转出方向相反。

2、花样滑冰基本步法介绍如下：转三步（threeturns）：单足步法，转体方向和进入方向、转出方向均一致。外勾步（counters）：单足步法，转体方向与进入方向、转出方向均相反。内勾步（rockers）：单足步法，转体方向和进入方向一致，与转出方向相反。

3、一周跳：后内刃起跳，利用自由腿摆动助力，落冰同足外刃。 易错点：起跳前偷转（提前转体），需规范动作轨迹。步法与连接燕式步（Spiral）单足滑行，自由腿后抬至髋部以上，躯干前倾与冰面平行。 要求：滑行足伸直，腰部柔韧性支撑动作幅度。

4、花样滑冰步法技巧可分为核心基础、进阶转体、滑行与衔接技巧，同时有相应练习要点。核心基础步法前压步是单足外刃向前滑行，另一足内刃侧蹬冰加速，用于弧线滑行或变向；转三是单足转体180°，转体与滑行方向一致，冰刀变刃；外勾步是单足转体180°，转体与滑行方向相反，要保持身体平衡。

5、花样滑冰的十级步法中，左前压步是一项基本且重要的技术动作。这一动作要求滑行者在滑行时展现流畅与优雅。具体操作步骤如下：首先，右臂向前伸展，左臂向后，上体随之向左转动。接着，右脚使用内刃向侧面蹬冰，随后左脚以外刃向前滑出。右脚蹬冰后，迅速收回至左脚前外侧，并以内刃着冰。